Gérez votre stress

“L’homme du commun respire par la gorge, le sage respire à partir des talons.” Tchouang Tseu Voici votre petite astuce bien-être du lundi : Comme les moines zen !

Asseyez-vous dos droit, mains sur les cuisses – vous n’avez pas à vous mettre par terre ni en position du lotus; sur une chaise, jambes décroisées, pieds bien à plat sur le sol, c’est très bien.

Respirez profondément en portant toute votre attention sur le trajet de l’air dans votre corps.

Sentez votre ventre qui se gonfle et se dégonfle dans un lent va et vient.

Quand des pensées surgissent, laissez-les simplement passer, comme des nuages dans le ciel, et revenez doucement à votre souffle. Sentez-vous devenir de plus en plus détendu(e) 

Détendez-vous! Le meilleur vient à vous.

Guillaume Dossa